تسجيل الدخول

في صحتك.. 9 طرق لتنظيف الرئتين من التدخين

في صحتك.. 9 طرق لتنظيف الرئتين من التدخين

 
في صحتك.. 9 طرق لتنظيف الرئتين من التدخين
توجد العديد من الطرق التي يُمكن اتِّباعها بهدف تنظيف الرئتين، خاصَّة لدى المُدخِّنين، وفيما يأتي بيان لأبرزها: 

1- الإقلاع عن التدخين.

إذ يُمثِّل ترك التدخين بجميع أنواعه الخطوة الأولى للحفاظ على الرئتين، والحدِّ من حدوث المزيد من الأضرار. 

2- نظام غذائي مُعيَّن

 كالنظام الغني بمُضادَّات الأكسدة، إذ تُعتبَر هذه الأطعمة مُفيدة للرئتين، ومثالها: بعض الخضروات، كالبروكلي، والملفوف، والقرنبيط، كما يُنصَح بتناول الأطعمة التي تمتاز بخصائصها المُضادَّة للالتهابات، مثل: الكركم، أو الزيتون، أو الكرز.

3- ممارسة الرياضيّة 

إذ يُساهم ذلك في تعزيز قُدرة الرئتين على الحفاظ على القلب والعضلات، وتزويدها بالأكسجين الذي تحتاجه، وتجدر الإشارة إلى أنَّ المرضى المُصابين بأمراض الرئة المُزمنة قد يُعانون من صعوبة في ممارسة الأنشطة الرياضيّة؛ وهذا لا يعني وجوب امتناعهم عن ذلك، وإنَّما يترتَّب عليهم البدء بممارستها بشكلٍ تدريجي. تحسين جودة الهواء في المنزل: ويُمكن تحقيق ذلك من خلال استخدام جهاز تنقية الهواء.

 4- تغيير فلاتر المنزل

 ويتضمَّن ذلك تغييرها إلى جانب تنظيف الفتحات جميعها، كتلك الموجودة في الحمَّام، أو مُكيِّف الهواء، أو فتحات التدفئة، مع الحرص على استبدال فلتر الفرن كلَّ ستَّة أشهر على الأقل. 

5- التخلُّص من الروائح الصناعيّة

إذ قد تتضمَّن المُنظِّفات المنزليّة، أو العُطور المُستخدَمة لمنح هواء المنزل رائحة طيِّبة في تركيبتها بعض الموادّ الكيميائيّة الضارَّة التي من شأنها تهييج الرئتين. 

 6- لحصول على الهواء النقي من الخارج

 إذ يُساهم ذلك في توسيع أنسجة الرئتين، والحفاظ على عملها بشكلٍ صحيح. 

7- ممارسة النقر

 إذ يتضمَّن ذلك الاستلقاء، وإمالة الرأس إلى الخلف قليلاً، ثمّ النقر من أعلى إلى أسفل، وتجدر الإشارة إلى أنَّ ذلك قد يكون فعّالاً في تصريف إفرازات الرئتين.

 8- العلاج بالبُخار

يتضمَّن هذا الإجراء استنشاق بُخار الماء بهدف فتح الممرَّات الهوائيّة، ومساعدة الرئتين على تصريف المُخاط الموجود فيهما، كما يُساهم البُخار في إضافة الدفء والرطوبة إلى الهواء، وبالتالي تحسين التنفُّس، والمُساعدة على تخفيف مُخاط الممرَّات الهوائيّة والرئتين، وقد يلجأ العديد من الأشخاص إلى هذه الطريقة، وخاصَّة المُصابين بأمراض الرئة، إذ تُمثِّل وسيلة لتخفيف شِدَّة الأعراض عند التعرُّض للهواء البارد أو الجافّ؛ نظراً لما يلعبه هذا المناخ من دور في جفاف الأغشية المُخاطيّة في الممرَّات الهوائيّة، والحدِّ من تدفُّق الدم. الوصفات العشبيّة: يمتاز الشاي الأخضر باحتوائه على موادّ مُضادَّة للأكسدة، وهذا ما يُفيد في تقليل التهاب الرئتين، وحماية أنسجة الرئتين من الآثار الضارَّة لاستنشاق الدخان.

 9- السيطرة على السُّعال

 إذ يُساهم ذلك في تحفيز طرد المُخاط، وما تحتويه من سموم عبر الممرَّات الهوائيّة، ويُمكن تحقيق ذلك من خلال اتِّباع الإرشادات الآتية: الجلوس على الكرسي مع إرخاء الكتفين، والحرص على إبقاء كلا القدمين بشكلٍ مستوٍ على الأرض. ثني الذراعين فوق المعدة. استنشاق الهواء ببطء عن طريق الأنف. الزفير ببطء مع الإمالة نحو الأمام، ودفع الذراعين باتِّجاه المعدة. السُّعال بمُعدَّل مرَّتين إلى ثلاث مرَّات أثناء الزفير، مع الحرص على إبقاء الفم مفتوحاً بشكلٍ قليل. استنشاق الهواء ببطء مرَّة أخرى عن طريق الأنف. اتِّخاذ الراحة، والحرص على تكرار ذلك كلما دعت الحاجة.

التعليقات

الاسم

آخر خبر,92,أسعار,159,إسكان,529,تعليم,32,دولي مترجم,3,صحتك,23,وظائف,51,وظائف حكومية,32,وظائف دول الخليج,3,وظائف شركات,14,
rtl
item
وظيفتك : في صحتك.. 9 طرق لتنظيف الرئتين من التدخين
في صحتك.. 9 طرق لتنظيف الرئتين من التدخين
في صحتك.. 9 طرق لتنظيف الرئتين من التدخين
https://1.bp.blogspot.com/-A4FUuIUA_Xk/XXsMPCvKNEI/AAAAAAAACHY/LPqpEI5KkN83sKDzfsINsS6_Tu6F3_UVwCLcBGAsYHQ/s320/hqdefault.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-A4FUuIUA_Xk/XXsMPCvKNEI/AAAAAAAACHY/LPqpEI5KkN83sKDzfsINsS6_Tu6F3_UVwCLcBGAsYHQ/s72-c/hqdefault.jpg
وظيفتك
https://www.wazifatuk.com/2019/09/9.html
https://www.wazifatuk.com/
https://www.wazifatuk.com/
https://www.wazifatuk.com/2019/09/9.html
true
1431649262683863483
UTF-8
تحميل جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقالات عرض الكل اقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح بواسطة الرئيسية الصفحات مقالات عرض الكل موصى به لك LABEL ارشيف بحث كل المقالات لم يتم العثور على أي مقالة مطابقة مع طلبك الرجوع للرئيسية الاحد الاثنين الثلاثاء الاربعاء الخميس الجمعة السبت Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat كانون الثاني شباط آذار نيسان أيار حزيران تموز آب أيلول تشرين الأول تشرين الثاني كانون الأول Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec الأن 1 منذ دقيقة $$1$$ منذ دقائق 1 منذ ساعة $$1$$ منذ ساعات البارحة $$1$$ منذ أيام $$1$$ منذ أسابيع منذ أكثر من 5 أسابيع متابعون تتبع هذا المحتوى المميز مقفل الخطوة 1: شارك على شبكة اجتماعية الخطوة 2: انقر فوق الارتباط الموجود على شبكة التواصل الاجتماعي الخاصة بك انسخ كل الأكواد حدد كل الأكواد تم نسخ جميع الأكواد إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ الأكواد / نصوص, يرجى الضغط [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) للنسخ